Aufbaukurs nach der Rückbildung

10 Wochen für eine starke Körpermitte, einen belastbaren

Beckenboden und mehr Stabilität im Alltag.

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deinen Körper weiterhin gezielt und gesundheitsorientiert stärken?

Beckenboden Balance ist ein präventiver Aufbaukurs für Frauen nach der Rückbildung. Im Mittelpunkt stehen die nachhaltige Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Förderung von Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Neben den praktischen Übungseinheiten erhältst du wertvolles Wissen rund um den Beckenboden, die Körpermitte und einen gesundheitsfördernden Alltag. Ziel ist es, deine körperliche Belastbarkeit Schritt für Schritt zu verbessern und dir Sicherheit für Alltag, Familie und Bewegung zu geben.

Das erwartet dich

Woche 1 – Ankommen & Körperwahrnehmung

Woche 2 – Haltung & gesunde Bewegungsmuster

Woche 3 – Beckenboden verstehen und gezielt kräftigen

Woche 4 – Die Körpermitte bewusst wahrnehmen

Woche 5 – Entspannung & Regeneration

Woche 6 – Unterstützende Maßnahmen für den Alltag

Woche 7 – Kräftigung der umliegenden Muskulatur

Woche 8 – Faszien & Beweglichkeit

Woche 9 – Ernährung und Regeneration

Woche 10 – Nachhaltig gesund im Alltag

Das Besondere an diesem Kurs

✔ Kleine feste Gruppe für eine persönliche Begleitung

✔ Ganzheitlicher Ansatz mit Bewegung und

Gesundheitswissen

✔ Praktische Übungen für den Alltag

✔ Austausch mit anderen Müttern

✔ Nachhaltiger Aufbau von Kraft, Stabilität und

Körperbewusstsein

Meine Angebote dienen der Gesundheitsförderung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung