Du möchtest deinen Beckenboden besser verstehen, bewusst wahrnehmen und gezielt stärken aber ein wöchentlicher Kurs über acht Wochen passt gerade nicht gut in deinen Alltag? Dann bietet dir Beckenboden Kompakt die Möglichkeit, dich intensiv und gleichzeitig kompakt mit deinem Beckenboden auseinanderzusetzen.

An zwei Kurstagen nehmen wir uns insgesamt 8 Stunden gemeinsame Kurszeit. Dabei verbinden wir fundiertes Wissen mit Wahrnehmung und praktischem Training. Du lernst deinen Beckenboden und seine Funktion besser kennen, erfährst mehr über seine Anatomie und beschäftigst dich mit dem Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Haltung und Bewegung. Dabei geht es nicht einfach darum, möglichst kräftig „anzuspannen“. Wir arbeiten an Wahrnehmung, bewusster Aktivierung und Kräftigung genauso wie am Loslassen und Entspannen.

Zwei intensive Tage ganz bewusst für dich 🤍

An beiden Tagen erwarten dich jeweils 4 Stunden reine Kurszeit. Damit ausreichend Zeit zum Durchatmen, Austauschen und Auftanken bleibt, planen wir zusätzlich eine gemeinsame Pause ein. Bei kleinen Snacks und Getränken kannst du neue Energie sammeln, bevor wir gemeinsam in die zweite Hälfte des Tages starten.

Beispielhafter Ablauf eines Kurstages

09:30–11:30 Uhr

2 Stunden Kurszeit

11:30–12:00 Uhr

30 Minuten gemeinsame Pause

inkl. kleiner Snack & Getränke

12:00–14:00 Uhr

2 Stunden Kurszeit

→ 4 Stunden Kurszeit + 30 Minuten Pause pro Kurstag

Was dich erwartet

♡ insgesamt 8 Stunden gemeinsame Kurszeit

♡ 2 intensive Kurstage mit jeweils 4 Stunden Kurszeit

♡ Wissen rund um Anatomie und Funktion deines Beckenbodens

♡ Wahrnehmung & bewusste Aktivierung

♡ gezielte Kräftigung

♡ Atmung, Haltung & Bewegung

♡ Entspannung & bewusstes Loslassen

♡ praktische Übungen und Impulse für deinen Alltag

♡ Teilnehmerunterlagen

♡ kleiner Snack & Getränke

♡ persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe

Zum Abschluss geht es auch darum, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen und deinen Beckenboden langfristig bewusster einzubeziehen.

Auf einen Blick

BECKENBODEN KOMPAKT

📍 Balance Lounge | Löhne

🗓 2 Kurstage

Samstag: 13.03. & 20.03.2027

⏱ jeweils 4 Stunden Kurszeit zzgl. Pause

Gesamtumfang: 8 × 60 Minuten

👥 max. 8 Teilnehmerinnen

📄 inkl. Teilnehmerunterlagen

🥨 inkl. kleiner Snacks & Getränke

💶 Kursgebühr: 179 €

Die nächsten Termine werden in Kürze bekannt gegeben.

Kompakt oder lieber Woche für Woche?

Du möchtest dir lieber jede Woche eine feste Stunde für deinen Beckenboden nehmen und kontinuierlich über mehrere Wochen trainieren? Dann ist mein Beckenboden Balance 8-Wochen-Kurs die passende Möglichkeit für dich. 

Du möchtest deine Kurszeit lieber auf zwei intensive Tage konzentrieren? Dann ist Beckenboden Kompakt für dich gedacht. Zwei unterschiedliche Wege mit demselben Ziel: deinen Beckenboden besser verstehen, bewusst wahrnehmen und nachhaltig stärken. 🤍

Krankenkassenzertifizierter Präventionskurs

Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Kurs-ID: KU-BE-W4PREH.

Mit der Kurs-ID kannst du bereits vor deiner Anmeldung bei deiner Krankenkasse prüfen, ob und in welcher Höhe die Kursgebühr bezuschusst wird. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den individuellen Bedingungen deiner Krankenkasse.