Du möchtest deinen Beckenboden besser verstehen, bewusst wahrnehmen und gezielt stärken aber ein wöchentlicher Kurs über acht Wochen passt gerade nicht gut in deinen Alltag? Dann bietet dir Beckenboden Kompakt die Möglichkeit, dich intensiv und gleichzeitig kompakt mit deinem Beckenboden auseinanderzusetzen.

An zwei Kurstagen nehmen wir uns insgesamt 8 Stunden gemeinsame Kurszeit. Dabei verbinden wir fundiertes Wissen mit Wahrnehmung und praktischem Training. Du lernst deinen Beckenboden und seine Funktion besser kennen, erfährst mehr über seine Anatomie und beschäftigst dich mit dem Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Haltung und Bewegung. Dabei geht es nicht einfach darum, möglichst kräftig „anzuspannen“. Wir arbeiten an Wahrnehmung, bewusster Aktivierung und Kräftigung genauso wie am Loslassen und Entspannen.

Zwei intensive Tage ganz bewusst für dich 🤍

An beiden Tagen erwarten dich jeweils 4 Stunden reine Kurszeit. Damit ausreichend Zeit zum Durchatmen, Austauschen und Auftanken bleibt, planen wir zusätzlich eine gemeinsame Pause ein. Bei kleinen Snacks und Getränken kannst du neue Energie sammeln, bevor wir gemeinsam in die zweite Hälfte des Tages starten.

Beispielhafter Ablauf eines Kurstages

09:30–11:30 Uhr

2 Stunden Kurszeit

11:30–12:00 Uhr

30 Minuten gemeinsame Pause

inkl. kleiner Snacks & Getränke

12:00–14:00 Uhr

2 Stunden Kurszeit

→ 4 Stunden Kurszeit + 30 Minuten Pause pro Kurstag

Was dich erwartet

♡ insgesamt 8 Stunden gemeinsame Kurszeit

♡ 2 intensive Kurstage mit jeweils 4 Stunden Kurszeit

♡ Wissen rund um Anatomie und Funktion deines Beckenbodens

♡ Wahrnehmung & bewusste Aktivierung

♡ gezielte Kräftigung

♡ Atmung, Haltung & Bewegung

♡ Entspannung & bewusstes Loslassen

♡ praktische Übungen und Impulse für deinen Alltag

♡ Teilnehmerunterlagen

♡ kleine Snacks & Getränke

♡ persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe

Zum Abschluss geht es auch darum, das Gelernte in deinen

Alltag zu übertragen und deinen Beckenboden langfristig

bewusster einzubeziehen.

Auf einen Blick

BECKENBODEN KOMPAKT

📍 Balance Lounge | Löhne

🗓 2 Kurstage

⏱ jeweils 4 Stunden Kurszeit zzgl. Pause

Gesamtumfang: 8 × 60 Minuten

👥 max. 8 Teilnehmerinnen

📄 inkl. Teilnehmerunterlagen

🥨 inkl. kleiner Snacks & Getränke

💶 Kursgebühr: 179 €

Die nächsten Termine werden in Kürze bekannt gegeben.

Kompakt oder lieber Woche für Woche?

Du möchtest dir lieber jede Woche eine feste Stunde für

deinen Beckenboden nehmen und kontinuierlich über

mehrere Wochen trainieren?

Dann ist mein Beckenboden Balance 8-Wochen-Kurs die

passende Möglichkeit für dich.

Du möchtest deine Kurszeit lieber auf zwei intensive Tage

konzentrieren?

Dann ist Beckenboden Kompakt für dich gedacht.

Zwei unterschiedliche Wege mit demselben Ziel: deinen

Beckenboden besser verstehen, bewusst wahrnehmen und

nachhaltig stärken. 🤍

✓ Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V

Eine Bezuschussung der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen ist je nach Krankenkasse möglich. Nacherfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.