CORE POWER
Live Online I 4 Wochen für eine starke Körpermitte
Kurze Trainingseinheiten, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen und trotzdem gezielt etwas bewirken. Bei CORE POWER trainierst du in kompakten 30- minütigen Live-Einheiten deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Im Fokus stehen eine stabile Körpermitte, Kraft, Körperhaltung und Bewegungskontrolle.
Du trainierst bequem von zuhause und kannst verpasste Einheiten über die zeitlich begrenzt verfügbaren Aufzeichnungen nachholen.
CORE POWER eignet sich für Frauen mit Grundfitness und Wiedereinsteigerinnen, die ihre Körpermitte gezielt stärken möchten ohne lange Trainingseinheiten einplanen zu müssen.
Nicht geeignet während der Schwangerschaft oder unmittelbar nach der Rückbildung.
3.
Core Power light : 20:15-20:45Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (* 1x in der Woche):
Gebühr: 30 €
Montags: 26.10., 02.11., 09.11., 16.11.2026
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 07.12.2026 zur verfügung)
4.
Core Power intensiv : 20:15-20:45Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (*+2 Wochen):
Gebühr: 50 €
Montags: 21.12., 28.12. 2026 04.01., 11.01.2027
Mittwochs: 23.12.,30.12. 2026 06.01., 13.01.2027
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 27.01.2027 zur verfügung)
01
Light
Kursort: Live Online
Kursblock
Mittwochs: 20:15 - 20:45Uhr
4 Termine:
10.03., 17.03., 24.03., 31.03.2027
Kursgebühr: 30€
Wichtig!
Bitte halte dir den 07.04 und den 14.04.2027 als Ausweichtermine frei.
02
Intensiv
Kursort: Live Online
Kursblock
Montags & Mittwochs: 20:15 - 20:45Uhr
8 Termine:
Mo:12.07., 19.07., 26.07., 02.08.2027
Mi:14.07., 21.07., 28.07., 04.08.2027
Kursgebühr: 50€
Wichtig!
Bitte halte dir den 09.08. und den 11.08.2027 als Ausweichtermine frei.
03
Intensiv
Kursort: Live Online
Kursblock
Montags & Mittwochs: 20:15 - 20:45Uhr
8 Termine:
Mo:29.11., 06.12., 13.12., 20.12.2027
Mi:01.12., 08.12., 15.12., 22.12.2027
Kursgebühr: 50€
Wichtig!
Bitte halte dir den 08.01. und den 10.01.2028 als Ausweichtermine frei.
MOBILITY & CORE
Mobility & Core ist ein live angeleitetes Online-Training mit Fokus auf Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Rückenentlastung.
Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen unterstützen einen funktionellen Start in den Tag, lösen Verspannungen und fördern eine stabile Körpermitte.
Die 30-minütigen Live-Einheiten schaffen Verbindlichkeit und Routine. Zusätzlich stehen Aufzeichnungen zur Verfügung, um das Training flexibel nachzuholen.
Das Format eignet sich besonders für Frauen mit wenig Zeit, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Körpermitte stärken und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
01
Kursort: Live Online
Kursblock
Montags & Mittwochs: 19:30 - 20:00Uhr
8 Termine:
Mo:12.07., 19.07., 26.07., 02.08.2027
Mi:14.07., 21.07., 28.07., 04.08.2027
Kursgebühr: 50€
Wichtig!
Bitte halte dir den 09.08. und den 11.08.2027 als Ausweichtermine frei.
02
Kursort: Live Online
Kursblock
Montags & Mittwochs: 19:30 - 20:00Uhr
8 Termine:
Mo:29.11., 06.12., 13.12., 20.12.2027
Mi:01.12., 08.12., 15.12., 22.12.2027
Kursgebühr: 50€
Wichtig!
Bitte halte dir den 08.01. und den 10.01.2028 als Ausweichtermine frei.
Equipment Spezielles Equipment benötigst Du für diesen Kurs nicht. Das Training basiert auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Materialien, die du benötigst, hast du mit Sicherheit zu Haus. Stuhl, Handtuch, Besenstil, einen kleinen Ball (*siehe Empfehlung) oder zwei kleine Wasserflaschen. Wenn du Equipment besitzt wie z.B. einen Pilatesball, Hanteln oder Fitnessbänder und diese gern mit einbauen möchtest, kannst du das gern tun.
Empfehlung: Mit einem Pilates Ball kannst du dein Training noch gezielter und abwechslungsreicher gestalten. Ideal für Stabilität, Balance und eine extra Portion Core-Power!
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Nimm Dir Zeit, denn Du hast es verdient!
WhatsApp/ E-Mail -Servicezeiten
Um meine Kitazeiten, Kurszeiten und Familienzeiten gut zu strukturieren, beantworte ich WhatsApp/ E-Mail Nachrichten gesammelt zu festen Zeiten:
Mo 12:00-14:00 Uhr
Do 8:00–12:00 Uhr
Fr 8:00–12:00 Uhr
Außerhalb dieser Zeiten bin ich in Kursen, im Kindergarten tätig oder bei meiner Familie. Deine Nachricht geht nicht verloren, ich melde mich so schnell wie möglich innerhalb der oben genannten Zeiten bei dir zurück.
Vielen Dank für dein Verständnis.