Live Online
Core Power
4- Wochen Challenge
Core Power ist ein gesundheitsorientiertes Online-Training zur gezielten Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist entscheidend für Stabilität, eine aufrechte Haltung und die Entlastung der Wirbelsäule im Alltag.
Das Training findet überwiegend live online statt und wird durch Aufzeichnungen ergänzt, die zeitlich flexibel abrufbar sind. Bereits 3–4 Trainingseinheiten pro Woche mit 10–30 Minuten Core-Training können ausreichen, um die Rumpfstabilität nachhaltig zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen. Geeignet für Frauen ab 18 Jahren mit Grundfitness (nicht während der Schwangerschaft oder direkt nach der Rückbildung).
Was dich erwartet:
4 Wochen Challenge mit 2x pro Woche Live-Trainings Montags & Mittwochs jeweils 30 Minuten um 20:15 Uhr Motivierende Live-Einheiten im virtuellen Studio, von überall aus mittrainieren, auch im Urlaub! Keine Ausreden! Aufzeichnungen aller Workouts, flexibel abrufbar für 6 Wochen Maximale Ergebnisse in kurzer Zeit, spürbare Stärkung deiner Körpermitte Auch für Mamas & Berufstätige, perfekt integrierbar in deinen Alltag
1.
Core Power: 20:15-20:45Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (*+2 Wochen):
Gebühr: 50 €
Mittwochs: 18.03., 25.03., 01.04., 08.04.2026
Montags: 30.03.,06.04., 13.04., 20.04.2026
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 04.05.2026 zur verfügung)
2.
Core Power: 20:15-20:45Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (*+2 Wochen):
Gebühr: 50 €
Montags: 22.06., 29.06., 06.07., 13.07.2026
Mittwochs: 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.2026
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 29.07.2026 zur verfügung)
MOBILITY & CORE
Beweglich und stabil in den Tag starten
Mobility & Core ist ein live angeleitetes Online-Training am Morgen mit Fokus auf Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Rückenentlastung. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen unterstützen einen funktionellen Start in den Tag, lösen Verspannungen und fördern eine stabile Körpermitte. Die 30-minütigen Live-Einheiten schaffen Verbindlichkeit und Routine. Zusätzlich stehen Aufzeichnungen zur Verfügung, um das Training flexibel nachzuholen. Das Format eignet sich besonders für Frauen mit wenig Zeit, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Körpermitte stärken und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
1.
Mobility & Core : 06:00-06:30 Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (*+2 Wochen):
Gebühr: 30€
Mittwochs: 18.03., 25.03., 01.04., 08.04.2026
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 22.04.2026 zur verfügung)
2.
Mobility & Core : 06:00-06:30 Uhr
Kursgebühr für 4 Wochen (*+2 Wochen):
Gebühr: 30€
Mittwochs: 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.2026
(*Die Aufzeichnungen, die in diesem Zeitraum gemacht werden stehen dir bis zum 29.07.2026 zur verfügung)
Equipment Spezielles Equipment benötigst Du für diesen Kurs nicht. Das Training basiert auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Materialien, die du benötigst, hast du mit Sicherheit zu Haus. Stuhl, Handtuch, Besenstil, einen kleinen Ball (*siehe Empfehlung) oder zwei kleine Wasserflaschen. Wenn du Equipment besitzt wie z.B. einen Pilatesball, Hanteln oder Fitnessbänder und diese gern mit einbauen möchtest, kannst du das gern tun.
Empfehlung: Mit einem Pilates Ball kannst du dein Training noch gezielter und abwechslungsreicher gestalten. Ideal für Stabilität, Balance und eine extra Portion Core-Power!
Hier findest du meine Empfehlung: https://amzn.eu/d/0wgQpoG
Nimm Dir Zeit, denn Du hast es verdient!